ウオーキングは、全身の筋肉を使いながら長時間続けて行うことができる運動です。歩くことで筋肉も強くなり、身体もしまり体力もつきます。又、心臓や肺の機能も向上し、動脈硬化や高血圧の改善など生活習慣病の予防にも役立ちます。

ただし、これはあくまでウオーキングが正しく実施された場合です。せっかく日頃から健康の為に実施しているウオーキングで、逆に膝や腰を痛める人も最近増えているようです。

これにはいくつか原因がありますが、一つ目は、膝周囲の筋力が低いこと。二つ目は、歩く時の重心のかけかたが悪いこと。三つ目は、下半身の柔軟性が低いことなどがあげられます。

ウオーキングを始めるのは良いことだと思いますが、私はまずストレッチングで少し柔軟性を高め、軽いトレーニングで筋肉をつけ、正しい姿勢を身に付けてからウオーキングを行うことをお勧めします。

そこで家の中でも簡単にできる運動をいくつかご紹介致しますので、是非試してみましょう。もちろん現在ウオーキングを実施している人、積極的に行いましょう。

私は、10代後半から、20代前半にかけて約4年間、アメリカのニューヨークで過ごしました。

まだ、1ドルが340円〜350円で、海外旅行に行く人も、あまりいなかった時代に、ニューヨークの日本レストランで働く事ができた事は、私にとって大変幸運でした。毎日毎日をがむしゃらに生きたこのニューヨークでの体験は、現在の私の精神的なバックボーンとなっております。

当時の数多くの体験の中から、ちょっと印象的だったものを一つ、ここにご紹介させて頂きます…。

職場の先輩は、いろいろ役立つことを教えてくれる。中には『えっ、大丈夫？』と思えることもあったが、彼らのアドバイスはおおむね当たっており、そのため難を逃れたこともあった。アドバイスの一つにこんなのがある…。